Диета, богата на протеини. Меню за 7 дни. (1 фото)


Warning: file_get_contents(/var/www/mangust/data/www/000-adsense/elvis-jiv_top.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/mangust/data/www/pointer-approve/wp-content/themes/xmag/functions.php on line 17

1 из 1 фото

Ако сте любопитни какво точно означава високопротеиновата диета, то името ѝ ви дава представа. «Високопротеинова» означава, че храната съдържа много протеини. Обаче как точно?
Основната характеристика на тази диета се състои в приема на много отделни хранения, като по този начин се изключва чувството на глад. Диетата се базира на постно месо, риба, морски дарове, извара, яйца, млечни продукти. И определено трябва да добавите зеленчуци и цитрусови плодове, за да подпомогнете процеса на храносмилане.
По време на седемте дни от тази диета можете да почувствате предимствата ѝ и да решите дали тя Ви подхожда или не.

Богатата на протеини диета е изключително ефективна и резултатът може да се види много скоро, в рамките на седем дни. Освен че ще свалите килограми много бързо, с тази диета ще задържите постигнатото тегло, докато се радвате на голямо разнообразие от продукти без да се натоварвате психически. Позволените храни са много засищащи, така че гладът, който е чест спътник на диетите, няма да ви притеснява.
И Вашия 7-дневен курс започва!

На първо място прегледайте менюто на диетата, защото трябва да се запасите с продуктите предварително. Купили ли сте всичко необходимо? Поздравления! Сега сте готова да направите първата стъпка по пътя си към привлекателност. Ако следвате плана, няма да се познаете в огледалото след една седмица.
Закуска на първия ден: омлет (3 белтъка, 1 жълтък, мляко 1,5 %, сол), чай или кафе без захар. Втора закуска: 100 гр обезмаслена извара. Обяд: 100-150 гр пилешки гърди на скара със листни зеленчуци и подправки. Втори обяд: портокал или ябълка. Вечеря: 100-150 гр печена риба със листни зеленчуци и колкото искате листа маруля.
На първия ден е твърде рано да има резултати, но все пак Вашият организъм започва да разбира, че е време да се отърве от излишно тегло.

На втория ден ще се почувствате малко по-различно. Усещате повече лекота в движенията, размерът на корема намалява, чертите на лицето Ви са по-изострени. Менюто за втория ден е:
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 домат, 1 пълнозърнест хляб. Втора закуска: 100 гр обезмаслена извара с плодове (боровинки). Обяд: 100 гр меко сирене, 1 тиквичка запечена на тиган, салата от половин домат и половин чушка. Втори обяд: 100 гр обезмаслено кисело мляко и ¼ грейпфрут. Вечеря: 100 гр риба тон от консерва, 100-150 гр салата от зеле и краставица.
Сега някои от промените вече са видими. Наближавате най-интересната част.

На третия ден менюто е доста необичайно и засукано, така че няма да се отегчите.
Закуска: 2 пържени яйца с броколи, 200 гр обезмаслено сирене. Втора закуска: 1 портокал и половин ябълка. Обяд: 1/3 ч. чаша кафяв ориз, 100 гр пилешки гърди, салата от зеленчуци без дресинг. Втори обяд: половин грейпфрут и 30 гр бадеми. Вечеря: 100 гр печена пуйка със салата от зеле и краставици подправена с лимонов сок.
Сега вече можете да се насладите на външния си вид в огледалото и на изгубените грамове. Но повярвайте ми, пред Вас има един цял свят.

Четвъртият ден е най-трудният. Внимание! Ако се откажете сега, ще загубите всичко, което сте постигнали и най-вероятно скоро ще станете по-пълна, отколкото сте била преди.
Ако решите да не се предавате, значи на четвъртия ден ще закусите с 150 гр обезмаслена извара, 1 чаша зелен чай и чаша плодове (червени или черни боровинки, малини). Втора закуска: 1 средни на размер ябълка. Обяд: крем супа от броколи (100 гр пилешки гърди, броколи, 200 мл мляко (1,5 %), сол – всички съставки се смесват в блендер), 60 гр меко сирене, 1 краставица. Втори обяд: 2 белтъка. Вечеря: 150 гр печено говеждо или сьомга; салата с червена чушка, домати и рукола.
Браво! Имате още три дена, които ще ви осигурят красотата, младостта и здравето.

Мечтаете за бонбони, макарони и картофи? Забравете за тях. Има неща, които са много по-полезни и по-вкусни.
На петия ден на високо протеиновата диета можем да си позволим и зърнени култури: денят започва с овесена каша приготвена с мляко (1,5 %). Втора закуска: 120 гр 1% извара с кисели плодове. Обяд: 150 гр риба на скара, пресни зеленчуци — чери домати, краставици, червена чушка. Следобедна закуска: 30 гр ядки Вечеря: салата зеле, зелен грах, пилешки гърди.
След като и петият ден стигна своя край, и диетата е почти на финалната права. Шестият и седмият ден са много важни, за да приключи нашата диета правилно…

Има някои особености в менюто за шестия ден, които ще Ви изненадат, ще повдигнат духа Ви и ще направят тялото Ви още по-красиво.
Закуската на шестия ден се състои от омлет от 2 яйца и нискомаслена шунка, чай или кафе без захар, 1 плод (с изключение на банан). Обяд: 100 гр риба на пара, 1/3 чаша варен ориз и 1 домат. Втори обяд: 1 чаша кисело мляко без добавки. Вечеря: 200 гр рагу с месо и зеленчуци, листа от спанак, поправени с лимон.
Най-важното по време на диетата е доброто настроение и позитивното мислене. Само това ще ви позволи да започнете смело седмия ден, последния и най-важния.

Богатата на протеини диета може да се повтаря не по-често от веднъж на два месеца. Може би ще си я спомняте с носталгия. А последният ден вероятно ще е най-запомнящият се.
Закуската на седмия ден се състои от 150 гр обезмаслено сирене със сушени кайсии, зелен чай и 30 гр ядки. Обяд: 1/3 чаша елда, 100 гр риба или месо. Втори обяд: 1 портокал. Вечеря: 150 гр месо на фурна с билки и лимон.
Бързаме да отбележим, че тази диета не свършва на 7-мия ден, защото е жизнено важно да я приключите правилно.

Правилният край на високо протеиновата диета ще Ви позволи не само да избегнете здравословни проблеми, но също така и да затвърдите получените чрез диетата резултати.
Започнете да пиете кафето и чая без захар; не се изкушавайте от мазните, сладките и тестените храни. Преди закуска, трябва да пиете чаша вода, а закуската трябва да включва зърнена каша или обезмаслена извара. Задължително е да започнете да се храните постепенно с обичайните за Вас продукти и да приемате няколко малки хранения през целия ден (4 — 5 пъти дневно), за да не претоварвате стомаха си.
Богатата на протеини диета се понася добре от организма и дава отлични резултати, но също така има някои отрицателни страни…

Богатата на протеини диета има своите предимства и недостатъци. Разбира се, тя има много предимства, но все пак има и за какво да се притеснявате.
По време на диетата тялото губи не само на наднорменото тегло, но също и полезни микроелементи и калций. Това може да доведе до загуба на коса и нейния блясък или нацепване на ноктите. За да намалите отрицателното въздействие по време на периода на диетата, трябва да приемате добри мултивитамини.

1 из 1 фото